Это периоды, равные максимум трем часам, а чаще - меньше, проще всего ориентироваться или на академическую пару, или на минимальное количество часов сна, которые лично вам нужны, чтобы выспаться (1, 45 - 2 - 2, 5 - 3, у всех по разному). Обычно их два, большее количество качественной нагрузки не выдержит ни один мозг.
Вторым этапом определитесь с системой ценности твоего организма. Она может не совпадать с представлением о правильном режиме дня. Итак: что сначала: пробуждение интеллекта или пробуждение физиологии? Если первое (редко, но бывает), то вы как раз из вышеописанных монстров и можете с утра в ночной рубашке, не умывшись сидеть и качественно работать свои два или три часа. Если второе, то для качественной работы мозга вам надо проснуться, умыться и поесть, после этого, минут через двадцать, ваш мозг готов работать. Что сначала: обратная связь из среды или сообщение миру о своем существовании? Если первое, то придется начинать рабочий день, например, с чтения френд-ленты. Если второе, то можно ею заканчивать. Терять этот момент (обратная связь из среды) нельзя ни в коем случае. Иначе организм и психика его в другом месте возьмут, из близких вынут, например.
Третьим ходом определитесь с ощущением, сигнализирующим, что пора заканчивать это грязное дело до завтра. То есть, понятно, что завершив цикл и проветрив мозги с часик-полтора, вы можете вернуться и работать не менее эффективно второй цикл, а через перерыв - и третий. Но если, подходя к рабочему месту, вы ощущаете внутреннее сопротивление большее, чем в первый и второй раз, то это может быть сигналом к тому, что пора бы и закончить на сегодня.
P.S. Вышесказанное может также стать поводом для вопросов и продолжения беседы в целом. Надеюсь, что мне удасться иногда пользоваться великодушием профессионала и получать ответы еще и еще раз.
Мой комментарий: Здесь психологам виднее.
Кодекс фрилансера
Кодекс фрилансера - это документ, который должен отражать взгляды фрилансера на свою работу, карьеру и отношения с заказчиками. Идея написать кодекс принадлежит фрилансеру Rocketware, реализация (текст) - фрилансера Sersh, автора и основателя портала Kadrof.ru.
Текст кодекса фрилансера:
- Мы беремся за работу только в случае, если можем выполнить задание в полном объеме и с требуемым уровнем качества.
- Мы реально оцениваем свои силы и стоимость услуг. Мы не работаем бесплатно.
- Перед началом работы мы убеждаемся, что правильно поняли все требования и пожелания заказчика.
- Мы беремся за работу, когда нас полностью устраивает оплата. Мы не просим “добавить” или “убавить” в процессе выполнения задания.
- Мы выполняем свои обязательства точно в срок и ждем того же от заказчика.
- Мы не делаем ошибок. Если мы ошибаемся, то устраняем недочеты как можно быстрее и за собственный счет.
- Мы не участвуем в “тендерах” и “конкурсах”. Но мы всегда готовы предоставить заказчику портфолио для того, чтобы работодатель мог оценить уровень каждого из нас и выбрать лучшего исполнителя.
- Мы делаем тестовое задание, если задание одно для всех и находится в открытом доступе.
Мы любим свою работу и дело, которым занимаемся.